뇌혈관이 막히거나 터져서 발생하는 뇌혈관 질환의 발생률이 점점 높아지고 있습니다.


체온 상승으로 혈관의 수축과 이완이 반복되고 그에 맞춰 체온을 유지하기 위해 혈압도 변화하는 것이 혈관에 무리를 주게 되는 것입니다.


우리나라 사람들의 사망원인 중 암 다음으로 흔히 발생되고 있으며, 단일 장기 질환으로는 가장 높은 사망률을 보이고 있습니다.



현기증, 안면마비, 구토, 팔다리가 저리는 현상 등이 대표적인 뇌혈관 질환의 증상이며 어떤 이상 징후도 없이 갑자기 그 증상이 나타나는 것이 특징입니다.


뇌출혈이란 쉽게 말해 뇌에 있는 혈관이 터져버리는 질환을 말합니다. 혈관벽이 약한 부위가 혈액의 압력을 버티지 못해서 터져버리는 질환입니다.


뇌경색은 뇌출혈과 반대의 의미로 혈관이 막혀버린 질환을 말하며 혈관이 막혀버리면 곧 뇌의 괴사를 의미하는 것입니다.


뇌출혈과 뇌경색 두 가지의 질환을 함께 일컫는 말을 뇌졸중이라고 합니다.


 

 원인과 예방

 

뇌혈관 질환의 원인은 당뇨, 고혈압, 고지혈증, 노화, 흡연, 비만 등의 다양한 원인이 있지만 그 중에서 가장 큰 원인은 고혈압과 당뇨입니다.


고혈압이 계속되면 높은 피의 압력이 혈관의 내피세포를 자극해서 기름이나 혈전이 끼어 혈관이 좁아지거나, 혈관이 탄력을 잃고 단단해지는 동맥경화가 나타날 수 있습니다.


대부분 중년 이상에서 많이 발생되기 때문에 성인병이라고도 할 수 있습니다. 그러나 증상이 나타나는 것이 늦어졌을 뿐 젊은 20대부터 꾸준히 발생되고 진행되기 때문에 이를 예방하기 위해서는 젊을때부터 좋은 생활습관과 식습관, 꾸준한 운동이 필요합니다.


뇌혈관 질환의 예방을 위해서는 소금의 섭취량을 줄이고, 가공식품이나 육류 보다는 채소와 과일을 섭취하여야 합니다. 


콜레스테롤이 많은 음식의 섭취를 줄이도록 하며, 조리 방식에 있어서도 튀기기보다는 조리거나 굽거나 찌는 등의 방법을 사용하도록 하는 것이 좋습니다.


평상시 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다. 이를 위해서는 규칙적인 운동과 금연, 금주 등 생활습관을 개선하고 충분한 양의 수분을 섭취하며 혈액순환 및 혈관에 좋은 음식을 섭취하는 것이 하나의 방법입니다.



*뇌혈관 질환에 좋은 음식


 

 1. 토마토

 



강한 항산화작용을 하는 식품으로 잘 알려져 있으며, 다양한 비타민과 함께 카로틴, 리코펜이 들어있어 모세혈관이 튼튼해지는 효과가 있습니다.


 

 2. 마늘 및 양파

 



독특한 냄새 성분인 알리신은 비타민B1의 흡수를 도와 뇌세포에 활력을 주며, 양파껍질의 퀘르세틴은 강력한 항산화 작용으로 혈관 벽의 손상을 막아주고, 혈관 속에 낀 나쁜 콜레스테롤을 녹여주기 때문에 고혈압, 동맥경화, 고지혈증을 예방하는데 좋습니다.




 

 3. 당근

 



녹황색채소 중 가장 많은 베타가로틴 성분을 함유하고 있어서 예방과 치료에 효과가 있습니다.


체내에 있는 콜레스테롤들이 몸에 해로운 물질로 변하게 되는 현상을 막아주며 동맥이 깨끗해지는데 도움을 준다고 합니다.


 

 4. 검은콩

 

 



혈관의 청소부이자 영양제입니다. 검은콩을 삶을 때 생기는 거품 속에 들어있는 사포닌이 자양강장 작용을 할 뿐만 아니라 몸에 해로운 콜레스테롤과 중성지방 및 활성산소를 제거해주기 때문에 동맥경화나 뇌졸중 예방에 좋습니다.



 

 5. 브로콜리

 



브로콜리에 풍부한 엽산은 치매 예방에 도움이 되며 비타민B 복합체 중 하나인 콜린은 집중력 및 기억력 향상에 도움이 되며 숙면을 취할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.


 

 6. 호두, 견과류

 



호두는 두뇌 발달에 필요한 DHA전구체가 많이 들어 있으며 팔미툴레산, 무기질, 비타민A, 비타민B, 필수지방산과 불포화지방산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.



비타민E와 불포화 지방산은 콜레스테롤이 혈관벽에 붙는 것을 방지하는 작용을 하며, 콜레스테롤 농도를 낮추어 혈관이 이물질로 막히거나 좁아지는 것을 방지하는 효능이 있습니다.

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