따슴이

오늘은 루테인 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다.

눈은 우리의 신체 부위 중에서도 계속해서 활동을 하는 부위로서 수면 시간 외에는 휴식이 거의 없기 때문에 가장 피로도가 심한 부위입니다. 그렇기 때문에 노화가 가장 빠르게 진행되며, 평소 충분한 휴식과 눈에 중요한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

평소 눈의 피로감으로 침침함을 자주 느낀다면 눈 건강 상태를 체크해봐야 합니다.

주변에서 안구건조증으로 인해 인공 눈물을 사용하거나, 시력 저하로 인해 안경을 착용하는 사람들을 쉽게 만나볼 수 있으며 장시간 컴퓨터의 사용과 스마트폰 등의 사용으로 눈을 계속 손상시키고 극심한 피로감을 호소하고 있습니다.

눈은 쉽게 회복이 어려운 인체 기관 중 하나로써 그만큼 나빠지지 않도록 평소에 관리를 소홀히 하지 않는 것이 중요합니다.

 눈 건강을 위해서 ?

눈 건강을 위해서는 눈의 청결을 유지하고, 눈에 좋은 식품 섭취, 눈의 휴식 주기, 자외선 차단하기 등과 같은 노력을 할 수 있습니다.

실명의 3대 원인으로 알려진 질병 중 황반변성이라는 무서운 질병이 있습니다.

루테인은 노화가 진행되고 각종 질병을 막아주며, 황반변성의 원인인 황반색소의 감소를 막아주는 역할을 합니다.

눈에 위치한 망막. 그 중에서도 황반이라는 곳이 있는데 나이가 들고 눈 건강이 약해질수록 루테인 밀도가 감소되어 눈이 누래지고, 건조하며, 퍽퍽해지는 것이 황반변성의 증상입니다. 우리는 이 황반변성을 막기 위해 루테인 효능인 황반색소를 보충해줘야 하는 것입니다. 

과거에는 황반변성은 나이가 들면서 찾아오는 질병이었으나 현대인들에게는 나이 상관없이 젊은 20대에서도 나타날 수 있는 질병이기 때문에 반드시 예방이 필요합니다.

 루테인 효능

루테인 효능은 외부로부터 들어오는 강한 자외선, '블루라이트'라는 청색광을 흡수하여 주고 활성 산소를 산화시켜 주기 때문에 특히 시력에 도움이 많이 되는 영양소로 손꼽히는 이유라고도 할 수 있습니다.

황반색소는 체내에서 자체적으로 생산되거나 음식으로 섭취하기가 거의 불가능하기 때문에 반드시 눈에 좋은 비타민이나 루테인, 오메가3 등의 성분이 함유된 식품을 섭취하여 보충해야 합니다. 

 도움되는 음식

눈 건강을 위해서라면 영양 섭취는 선택이 아닌 필수로 챙기셔야 할 부분입니다. 루테인이 풍부하게 함유되어 있는 음식들로는 당근, 시금치, 브로콜리, 계란 노른자, 블루베리, 연어, 치즈 등이 있으며 섭취하시면 눈 건강에 효과가 있습니다.

루테인 효능은 전체적인 눈 건강에 가장 중요한 역할을 하는 것입니다. 나이가 들면 들수록 루테인의 양이 감소하게 되므로 미리 꾸준한 섭취가 중요하겠습니다. 또한 컴퓨터와 스마트폰을 사용 할 때에는 20분에 한번씩 먼곳을 바라보면서 눈의 휴식을 제공하고, 햇빛이 강한 낮에는 선글라스를 착용하여 자외선으로 인해 수정체가 손상되는 것을 예방해주는 것이 필요합니다.

눈 건강과 연관이 깊은 루테인 효능을 통해 눈 건강을 사전에 예방하고 지켜나가야 하겠습니다.