두통에 좋은 음식
두통의 정의 및 종류
각종 스트레스에 시달리는 현대인들에게 두통은 가장 고질적인 증상 중 하나입니다.
머리부분에서 느끼는 불편감과 통증을 일으키는 것을 말하며 그 원인과 종류가 다양하기 때문에 그에 맞게 치료하지 않으면 쉽게 호전되지 않기도 합니다.
만성피로에 의한 성격변화, 면역저하 등까지 이어질 수 있기 때문에 반드시 조기에 원인을 찾아 치료하는 것이 중요합니다.
머리가 아픈 원인은 뇌를 둘러싸는 뇌수막, 혈관, 근육, 신경분지들의 압력이 올라가거나, 뇌가 한쪽으로 힘을 받아서 당겨지거나 독성 물질로 자극을 받기 때문이며 이러한 자극이 중추신경계로 전달되어 통증으로 인지되는 것을 말합니다.
그 외에도 정신 작용이 너무 많아져 신경을 많이 써도 머리가 아플 수 있습니다.
1. 긴장성
대부분의 사람들이 경험할 정도로 가장 흔하게 나나타며 머리 전체 또는 목덜미부터 시작해서 아픈 경우가 많습니다.
원인은 스트레스나 긴장, 눈의 피로, 수면부족, 안 좋은 자세 등의 요인에 의해 발생하며 목이나 어깨 근육의 결림을 동반하는 경우가 많습니다.
일반 의약품 진통제나 목욕, 마사지로 근육을 풀어주고, 긴장을 풀어주면 편해지는 경우도 있습니다.
2. 혈관성
뇌혈관이 확장함으로써 생깁니다. 대표적인 것이 편두통이며 욱신욱신 맥박을 두들기는 듯한 압박성 통증이 한쪽으로 일어나거나 속이 불편하게 울렁거리는 느낌, 구토를 동반하는 경우가 있습니다.
여성에게 더 많이 나타나며 가족중에서도 발생할 확률이 높습니다.
또 어느정도 심리적 스트레스로 커다란 영향을 주는 질환으로서 대표적입니다.
3. 군발성
통증의 강도가 높고 아픈 증상이 몇 주 혹은 몇 개월간 지속되며 보통 남성에게 더 많이 나타납니다.
원인으로 흡연과 음주, 뇌에서 조절되는 생활리듬 이상, 머리를 다쳤거나 수술을 받은 경우에 더 잘 생깁니다.
일반의약품으로는 대체가 어려우며 빠른 시일내에 병원을 찾아야 합니다.
@ 두통에 좋은 음식
1. 결명자차, 녹차
결명자차는 어지럼증의 완화 및 눈을 맑게 해주는 효과가 있으며, 녹차는 통증을 치료하는 효과가 있습니다.
드실때는 약간은 진하게 드시는 것이 더 좋습니다.
2. 계피
머리를 맑게 해주는 효능이 있어 섭취 시에 신경완화 효과가 있습니다.
차로 마시면 중추신경이 자극되어 머리를 맑게 해주고, 신경이 안정되어 더욱 효과를 볼 수 있습니다.
3. 수박, 철분이 많이 든 채소
몸에 수분이 부족하면 어지럼증이 일어나기 쉽습니다. 땀을 많이 흘린 후 수박, 오이와 같은 수분이 많은 것을 섭취하는 것이 좋습니다.
철분이 많은 채소는 혈관 내 산소를 공급하고, 혈관 팽창을 막아줍니다. 시금치, 양배추, 당근 등이 좋으며 생식이나, 채식 위주의 식단을 갖는 것이 좋습니다.
4. 아몬드
아몬드에는 '트립토판'이라는 성분과, 마그네슘을 많이 함유하고 있습니다. 트립토판은 기분을 좋게하는 세로토닌의 분비를 돕는다고 하며, 마그네슘은 근육과 혈관을 완화시키는 효과가 있습니다.
5. 팥
몸에 붓기를 빼는 효과가 있는 팥은 이노작용과 더불어 혈액순환을 원활하게 해서 머리가 무겁거나 지끈거리는 통증을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 또한 신진대사를 활발하게 해주는 역할도 한다고 합니다.
6. 감자
비타민C와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있으며 이로 인해 증상 완화와 예방에 효과가 있습니다.
긴장과 스트레스를 해소하는데도 도움이 된다고 합니다.
7. 토마토
토마토는 저혈압, 고혈압에 좋으며 리코펜 성분이 활성산소를 제거해주고 혈관을 보호하며 혈액 순환을 원활하게 도와주는 효과가 있습니다.
머리가 지끈지끈 아파져 일상생활에 불편함이 느껴졌다면 오늘 알려드린 음식들을 통해 개선해 보시기 바랍니다.